공유가있는 가을 레시피에 섬유질뿐만 아니라 더 많은 단백질을 추가하십시오.
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미국인들은 항상 맛을 희생하지 않고식이에 더 많은 섬유질과 단백질을 포함시키는 방법을 찾고 있습니다. 이제 우리는 단백질과 풍미가 주입 된 모든 천연 고 섬유 곡물뿐만 아니라 새로운 Freekeh를 사용할 수 있습니다.
“평균적으로 미국인들은 매일 6.4 온스의 곡물을 섭취합니다. 최근 Storm Lake Pilot Tribune 기사에 따르면 하루에 통 곡물의 동등한 수준입니다. 그것은 그들이 받아야 할 것 중 하나의 단순한 10 분의 1입니다. 이 영양 감독의 이유 중 하나는 번들 레이블이 오도하는 경향이 있기 때문입니다. 종종 소비자가 자신의 제품이 건강하다고 믿기위한 노력으로 제조업체는 사실상 통 곡물의 의미를 만족시키지 못할 때 통 곡물임을 파악할 것입니다.
미국 농무부의식이 가이드 라인을 간략하게 설명하는 mypyramid.gov는 식품이 “통 곡물”으로 간주 되려면 밀기울뿐만 아니라 전체 곡물 커널을 포함해야한다고 규정하고 있습니다. 통 곡물은 셀레늄, 칼륨 및 마그네슘과 같은 다른 중요한 영양소뿐만 아니라 훨씬 더 나은 섬유 공급원이기 때문에 중요한 차이점입니다. 전체 곡물 논쟁이 계속됨에 따라, 고대 곡물 Freekeh는 섬유질과 단백질 조합으로 인해 대부분의 다른 곡물 품종보다 더 많은 총 곡물을 제공하기 때문에 인기를 얻고 있습니다. 사실, Freekeh Foods는 최근 CalorieCount.com에서 영양 가치에 대한“A”순위를 얻었습니다. 8 그램의 단백질, 4 그램의 섬유 및 저지방 서빙 당 130 칼로리를 갖추고 있습니다.“Freekeh는 단백질, 섬유 및 풍미의 승리 조합입니다. Freekeh가 자신의“40 세 이상 여성을위한 7 가지 필요한 구성 요소”에 상장 된 Oz 박사의 피트니스 강사.
Freekeh는 무엇입니까?
Freekeh-Foods.com에 따르면,“Freekeh는 아랍어로‘문지르는’을 의미하는 과정입니다. Freekeh는 거의 2,000 년 전 중동 마을이 공격을 받았을 때 거의 2,000 년 전 Mishap에 의해 생산되었으며, 젊은 친환경 밀의 작물은 불타고 있습니다. 대부분의 사람들은 자신의 불행을 뚫을 것이지만, 교묘 한 마을 사람들은 겨드랑이를 닦아 내고“유레카!”를 요리했습니다. Freekeh가 만들어졌습니다. 우리는이 맛있고 영양가있는 고대 곡물을 재미있는 이름으로 제공하게 된 것을 자랑스럽게 생각합니다.”
Freekeh는 수프, 샐러드, 필라프, 칠리 및 스튜에 영양가있는 추가 기능뿐만 아니라 맛있습니다. 요리 책에서“30 가지 방법을 Freekeh!” 저자 Bonnie Matthews는 Freekeh와 함께 시도 할 수있는 30 개의 맛있는 가을 레시피를 제공합니다. 여기에는 풍성한 원 포트 식사, 매운 Freekeh Jambalaya, Paella, 멕시코 타코, 엠파 나다를 포함한 독특한 채식 옵션, 심지어 Freekeh Sushi가 포함됩니다!
Freekeh는 만들기가 매우 간단합니다. 당신이해야 할 일은 쌀을 요리하는 것과 똑같은 방식으로 물에서 끓는 것입니다. 요리 후에는 평범하거나 선호하는 레시피에 추가하여 즐길 수 있습니다. 내가 Freekeh를 만들었을 때 나는 그것을 반으로 나누고 올리브 오일 2t, 빨간색, 노란색 후추 조각, 얇게 썬 호박, 이탈리아 조미료 및 약간의 마늘을 혼합 한 절반으로 분할했습니다. 그런 다음 다른 반 평원을 섬겼습니다. 내 젊은이들과 나는 두 버전을 모두 즐겼습니다. 조미료가 추가되지 않더라도 Freekeh는 그 자체로 맛있습니다.
Freekeh는 3 가지 맛있는 맛, Freekeh Original, Freekeh Rosemary Sage 및 Freekeh Tamari로 제공됩니다. Freekeh에 대한 자세한 내용은 Freekeh-Foods.com을 참조하십시오.
*공개 :이 리뷰와 대가로 Freekeh Original의 번들을 얻었습니다. 모든 의견은 정확하고 100% 광산입니다.
Cascia Talbert는 바쁜 블로거, 출판사, 프리랜서 작가, 인터넷 공급 업체 및 태평양 북서부에 사는 5 명의 자녀의 엄마입니다. B.A.와 함께 역사뿐만 아니라 입법뿐만 아니라 건강을 유지하고 건강을 유지하는 것에 대한 열정은 2007 년에 Healthy Moms Magazine을 시작했습니다. Healthy Moms 잡지는 현재 엄마를위한 최고의 건강 및 웰빙 블로그를 배치하고 있습니다. 건강 및 건강 전문 작가뿐만 아니라 엄마 블로거. Talbert 씨는 Mo라면 믿습니다MS는 건강 및 건강 문제에 대해 잘 알고 있으며 건강을 유지하는 방법을 정확히 알 수 있으며, 그 정보를 자녀에게 전달하고 미국의 청소년 비만 통계를 뒤집을 수 있습니다.
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Talbert는 Wellsphere.com의 건강 및 웰니스 블로그 작가이며 그녀의 기사는 마찬가지로 ezinearticles.com에서 발견 될 수 있습니다. 그녀는 마찬가지로 Ning에서 Healthy Moms 소셜 미디어 네트워크를 운영하고 있으며 Talbert Nutrition LLC의 주요 광고 경찰관이며 미국의 웰니스 챌린지를위한 소셜 네트워크 자문위원회에 있습니다. Google+에서 그녀를 준수하십시오.
이 게시물에 대한 링크 : 더 많은 단백질을 추가하십시오. freekeh 와 함께 섬유에서 가을 레시피로
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