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공원, 해변 또는 뒷마당에서, 가정용 피크닉은 먹는 음식을 바탕으로 함께 시간을 보내는 환상적인 방법입니다. 불행히도, 프라이드 치킨, 딥 및 마요네즈 기반 샐러드와 같은 기존의 피크닉 음식은 모든 사람의 건강에 혼란을 줄 수 있습니다. 약간의 수정으로, 당신은 가구를 건강하게 유지하면서도 피크닉을 즐겁게 할 수 있습니다.
신선하고 바삭 바삭한 농산물 : Go Raw! 여름 피크닉은 신선한 제작 시즌의 높이에서 발생합니다. 메뉴에 훨씬 더 생생한 창조물을 추가할수록 식사가 더 건강합니다. 광범위한 생생한 과일로 쿨러를 포장하여 피크닉을 시작하십시오. 그들이 계절에 있다면, 식사를 표면하는 육즙이 많은 수박과 같은 것은 없습니다. 건포도와 같은 얇게 썬 사과, 딸기, 건포도와 같은 말린 과일, 말린 살구는 껍질을 벗기는 과일의 엉망이없는 이상적인 여행 간식입니다. 생생한 야채로 쿨러를 채워 영양 펀치를 포장하여 산화 방지제와 미네랄뿐만 아니라 산화 방지제와 함께 가정용 피크닉을 제공합니다. 유아 당근, 셀러리 조각, 오이, 고추, 체리 토마토뿐만 아니라 브로콜리는 모두 담그기에 이상적입니다. 영양가있는 간식뿐만 아니라 재미있는 스낵을 위해 저지방 또는 뚱뚱한 완전 무료 드레싱을 포장하십시오. 식품 매개 질병을 예방하기 위해 냉각기를 별도로 만들뿐만 아니라 요리하지 않은 고기를 유지하십시오.
칩뿐만 아니라 딥 : 양파 딥이있는 기름기가 많은 튀김 감자 칩에는 포화 및 트랜스 지방이 포장되어 있습니다. 대신, Stacy의 Pita Chips 또는 Tostitos Scoops와 같은 구운 칩으로 변경하여 Hummus, Salsa, Fat-Free Bean Dip 또는 Low-Fat Yogurt와 같은 영양가있는 딥과 짝을 이루어 심장과 콜레스테롤을 돕습니다. 허브와 향신료로. 당신의 젊은이들은 모든 담그는 것을 좋아할 것입니다!
불균형 면역 체계의 이러한 필수 징후를 볼 수 있도록 2020 년 건강과 건강을 옹호하는 것은 관련이 있습니다.
단백질 : 피크닉 바구니에 건강한 단백질을 포장하는 맛있는 방법이 너무 많습니다. 마른, 닭고기, 칠면조, 햄 또는 로스트 비프 조각을 가져 가서 맛있고 건강한 식사를 위해 샐러드 나 샌드위치에 윗면을 얹습니다. 견과류는 샐러드에 뿌릴 때 마찬가지로 단백질과 섬유질 섭취량을 증가시킬 수 있지만, 자체적으로 주목하십시오. 건강한 지방이 높지만 칼로리는 빠르게 추가 할 수 있으므로 부품을보십시오.
풍성한 통 곡물 : 정제 된 빵, 롤 및 전분 파스타 샐러드는 비트 섬유뿐만 아니라 많은 칼로리에 쌓을 수 있습니다. 섬유질의 증가와 맛을 희생하지 않고 영양가의 증가를 위해 100% 통 밀 롤 또는 통밀 피타 빵과 같은 통 곡물 제품을 선택하십시오. 통밀 옥수수 – 롤업 샌드위치의 재미있는 모양과 같은 kids. 칠면조뿐만 아니라 채소, 린 햄 및 저지방 치즈, 지방 땅콩 버터와 젤리 감소는 모두 충전재에 환상적인 선택입니다. 한 젊은이가 감자 칩 백 클립을 사용하여 건강한 충전재가 떨어지지 않도록합니다!
샐러드를 바꾸십시오 : 마요네즈와 혼합 된 고 칼로리 샐러드로 피크닉 바구니에 유혹에 저항하십시오. 마요네즈 기반 샐러드는 동맥 막힘 지방을 제공합니다. 대신 저지방 또는 뚱뚱한 완전 무료 마요네즈를 선택하고 비 지방 요거트로 나누어서 많은 칼로리와 지방을 절약 할 수있을뿐만 아니라 단백질의 추가 특권을 제공합니다.
최고의 음료 : 특히 햇볕, 하이킹 또는 선탠에서 야외에서 놀고있을 때는 이해하지 않고 탈수되는 것이 매우 간단합니다. 젊은이들은 특히 체액을 잃는 경향이 있으며, 자주 음료를 마시는 재미를 방해하고 싶지 않습니다. 많은 얼음물, 반짝이는 물, 무겁지 않은 아이스 티, 다양한 저칼로리 음료로 따뜻함을 치십시오. 당신은 전날 밤에 물병을 얼릴 수있을뿐만 아니라 쌀쌀한 팩으로 사용하여 음식을 차갑게 마시는 것뿐만 아니라 음식을 차갑게 마실 수 있습니다.
해충의 집과 벌레를 제거하는 관련 자연 방법
움직일뿐만 아니라 일어나서 : 해변에서 태양을 흡수하든 공원에서 풀리는 공기를 즐기 든 심장을 펌핑하기 위해 할 수있는 활동이 너무 많습니다! 바다 껍질, 투구 텐트, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산을 찾으십시오. 하이킹뿐만 아니라 모두 위대한 자연으로 채워진 활동이며 훌륭한 운동을 제공합니다.운동처럼 느끼지 않고 SE. • 어떤 장소에 따라, 당신이 찾을 수있는 수많은 재미 있고 활기찬 활동이 있습니다.
이 저자에 대해 Joanna Dolgoff, M.D.는 소아과 의사, 어린이 비만 전문가이며, Red Light, Eco-Friendly Light, Eat Best (Rodale, 2009)의 저자입니다. Dolgoff의 Kid와 Teen 체중 감량 프로그램 (http://www.drdolgoff.com)은 WABC News, WNBC News, Fox 5 Morning Show, My9 News 및 WPIX News에 실 렸습니다. 그녀는 Today Show와 함께 작품을 촬영했으며 Huffington Post의 공식 블로그 작가이자 전국 최대의 체중 감량 캠프 인 Camp Shane의 공식 의사입니다. 45 명의 다른 명시된 어린이는 인터넷 체중 감량 프로그램 (http://www.drdolgoff.com)에서 Dolgoff ‘s Dr. Dolgoff의 체중 감량을 의미합니다. Dolgoff는 Princeton University뿐만 아니라 NYU 의학 기관에 갔으며 뉴욕의 Columbia Presbyterian Children ‘s Medical Facility에서 소아 거주를 완료했습니다. 그녀는 미국 소아과 아카데미의 이사회 인증 연구원이자 전 면허가있는 체력 강사입니다. Dolgoff 박사는 뉴욕 주 Roslyn에 남편과 4 세의 두 자녀와 7 세와 함께 있습니다.
이 게시물에 대한 링크 : 건강 상태로 포장 된 가족 피크닉
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