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호르몬 수준은 건강과 건강에 영향을 줄 수 있습니다

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BodylogicMD의 의료 경찰관 인 Alicia Stanton 박사와 Hormone Harmony의 저자 : 인슐린, 코티솔, 갑상선, 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론의 최고의 삶에 대한 균형을 맞추는 방법에 대해 이야기 할 수있는 특권이있었습니다. 우리는 호르몬이 일반적인 건강과 건강에 어떤 영향을 미치는지, 누군가가 호르몬 대체를 요구하는 이유에 대해 정확히 논의했습니다. 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론과 같은 호르몬은 나이가 들어감에 따라 자연적으로 감소합니다. Stanton 박사는 고품질의 실용 의학으로 치료를받은 후 호르몬 대체, 다이어트 계획 및 삶의 방식으로 호르몬 대체,식이 계획을 통해 일반적인 건강과 건강을 달성 할뿐만 아니라 호르몬 균형을 되 찾을 수있는 방법을 정확히 논의합니다.

건강한 엄마 : 호르몬이란 무엇입니까?

Stanton 박사 : 호르몬은 신체가 다른 세포뿐만 아니라 땀샘과 다른 세포에 정보를 얻어야하는 메신저입니다.

건강한 엄마 : 남자와 여자 모두에게 호르몬 수치에 대해 걱정해야합니까?

스탠튼 박사 : 예. 둘 다 분명히 그들의 호르몬 수치에 대해 걱정해야합니다. 호르몬 수치가 정확하지 않은 경우 신체의 일반적인 균형에 영향을 미칩니다.

건강한 엄마 : 호르몬 수치에 어떤 영향을 미칩니 까?

Dr. Stanton : 다이어트, 정확히 미세 조정 탄수화물과 소비하는 설탕, 긴장 수준, 대기 및 삶의 단계는 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

건강한 엄마 : 노화 과정은 호르몬에 무엇을합니까?

Stanton 박사 : 나이가 들어감에 따라 우리는 우리를 더 적은 수의 호르몬을 만들어내는 경향이 있습니다.

건강한 엄마 : 호르몬의 균형을 맞추기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

Stanton 박사 : 안정적인 혈당 수치를 보존하고, 린 단백질 다이어트 계획과 복잡한 탄수화물을 먹습니다. 마찬가지로 2 ~ 3 시간마다 조금 먹을 수 있습니다. 이것은 인슐린을 안정적으로 유지합니다. 스파이크와 혈당 사고는 신체에 긴장을 가해 코티솔,“싸움 또는 비행”호르몬의 과잉 생산을 초래합니다. 삶의 긴장은 마찬가지로 코티솔의 과잉 생산으로 이어질뿐만 아니라 관리 해야하는 또 하나의 요소입니다. 그러나 인슐린 출발이 아직 존재하지 않으면 신체는식이 스트레스 위에 쌓이지 않기 때문에 긴장의 영향으로 훨씬 더 빨리 제공 할 수 있습니다.

관련 6 방법 감사 수정 엄마의 삶

건강한 엄마 : 호르몬 불균형을 피하기 위해 우리가 할 수있는 일이 있습니까?

Stanton 박사 : 똑같은 빌딩 블록을 보존 할 수있는 일을하십시오. 긴장은 우리의 식단에 영향을 미칩니다. 남자가 긴장을 피우면 테스토스테론 수치가 줄어들어 배 지방을 얻도록 유발합니다. 여성이 긴장을 풀면 에스트로겐 수준이 가장 좋지 않아 유방암, 출혈 및 자궁 내막증과 같은 모든 유형의 문제를 초래할 수 있습니다.

건강한 엄마 : PMS와 폐경기 동안 여성이 어떻게 호르몬을 더 잘 처리 할 수 ​​있습니까?

Dr. Stanton : PMS에 문제가있는 경우 프로게스테론이 충분히 있는지 확인하십시오. 유방 부드러움이있는 경우 호르몬 수준을 확인할뿐만 아니라 가십시오. 폐경기를 처리하는 경우 마찬가지로 심장 질환으로 골다공증에 위험이 높은 경우 호르몬 수치를 검사해야합니다.

ALICIA Stanton, M.D는 산부인과뿐만 아니라 산부인과 및 호르몬 균형 전문가이기도합니다. 그녀는 CT의 Hartford 근처에서 개인적인 방법을 사용하는 것 외에도 전 세계 의사 교육자입니다. 자연 생물 동일 호르몬 요법을 전문으로하는 의사의 국가 네트워크 인 BodyLogicMD의 최고 의료 경찰관과 뉴욕 척추 교정 지압 요법 대학뿐만 아니라 실용 의학 연구소의 교수진. 그녀의 책 Hormone Harmony : 정확히 인슐린, 코티솔, 갑상선, 에스트로겐, 프로게스테론 균형을 잡는 방법과 테스토스테론은 최고의 삶을 온라인으로 온라인으로 구입할 수 있습니다. 10,000 명의 독립 판매자. 당신의 시장 ..

포럼에서 이것을 토론하십시오

이 게시물에 대한 링크 : 호르몬 수준은 영향을 줄 수 있습니다. 당신의 건강
Keto Zone은 엄마를위한 간단한 다이어트 계획입니까?

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BodylogicMD의 의료 경찰관 인 Alicia Stanton 박사와 Hormone Harmony의 저자 : 인슐린, 코티솔, 갑상선, 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론의 최고의 삶에 대한 균형을 맞추는 방법에 대해 이야기 할 수있는 특권이있었습니다. 우리는 호르몬이 일반적인 건강과 건강에 어떤 영향을 미치는지, 누군가가 호르몬 대체를 요구하는 이유에 대해 정확히 논의했습니다. 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론과 같은 호르몬은 나이가 들어감에 따라 자연적으로 감소합니다. Stanton 박사는 고품질의 실용 의학으로 치료를받은 후 호르몬 대체, 다이어트 계획 및 삶의 방식으로 호르몬 대체,식이 계획을 통해 일반적인 건강과 건강을 달성 할뿐만 아니라 호르몬 균형을 되 찾을 수있는 방법을 정확히 논의합니다.

건강한 엄마 : 호르몬이란 무엇입니까?

Stanton 박사 : 호르몬은 신체가 다른 세포뿐만 아니라 땀샘과 다른 세포에 정보를 얻어야하는 메신저입니다.

건강한 엄마 : 남자와 여자 모두에게 호르몬 수치에 대해 걱정해야합니까?

스탠튼 박사 : 예. 둘 다 분명히 그들의 호르몬 수치에 대해 걱정해야합니다. 호르몬 수치가 정확하지 않은 경우 신체의 일반적인 균형에 영향을 미칩니다.

건강한 엄마 : 호르몬 수치에 어떤 영향을 미칩니 까?

Dr. Stanton : 다이어트, 정확히 미세 조정 탄수화물과 소비하는 설탕, 긴장 수준, 대기 및 삶의 단계는 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

건강한 엄마 : 노화 과정은 호르몬에 무엇을합니까?

Stanton 박사 : 나이가 들어감에 따라 우리는 우리를 더 적은 수의 호르몬을 만들어내는 경향이 있습니다.

건강한 엄마 : 호르몬의 균형을 맞추기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

Stanton 박사 : 안정적인 혈당 수치를 보존하고, 린 단백질 다이어트 계획과 복잡한 탄수화물을 먹습니다. 마찬가지로 2 ~ 3 시간마다 조금 먹을 수 있습니다. 이것은 인슐린을 안정적으로 유지합니다. 스파이크와 혈당 사고는 신체에 긴장을 가해 코티솔,“싸움 또는 비행”호르몬의 과잉 생산을 초래합니다. 삶의 긴장은 마찬가지로 코티솔의 과잉 생산으로 이어질뿐만 아니라 관리 해야하는 또 하나의 요소입니다. 그러나 인슐린 출발이 아직 존재하지 않으면 신체는식이 스트레스 위에 쌓이지 않기 때문에 긴장의 영향으로 훨씬 더 빨리 제공 할 수 있습니다.

관련 6 방법 감사 수정 엄마의 삶

건강한 엄마 : 호르몬 불균형을 피하기 위해 우리가 할 수있는 일이 있습니까?

Stanton 박사 : 똑같은 빌딩 블록을 보존 할 수있는 일을하십시오. 긴장은 우리의 식단에 영향을 미칩니다. 남자가 긴장을 피우면 테스토스테론 수치가 줄어들어 배 지방을 얻도록 유발합니다. 여성이 긴장을 풀면 에스트로겐 수준이 가장 좋지 않아 유방암, 출혈 및 자궁 내막증과 같은 모든 유형의 문제를 초래할 수 있습니다.

건강한 엄마 : PMS와 폐경기 동안 여성이 어떻게 호르몬을 더 잘 처리 할 수 ​​있습니까?

Dr. Stanton : PMS에 문제가있는 경우 프로게스테론이 충분히 있는지 확인하십시오. 유방 부드러움이있는 경우 호르몬 수준을 확인할뿐만 아니라 가십시오. 폐경기를 처리하는 경우 마찬가지로 심장 질환으로 골다공증에 위험이 높은 경우 호르몬 수치를 검사해야합니다.

ALICIA Stanton, M.D는 산부인과뿐만 아니라 산부인과 및 호르몬 균형 전문가이기도합니다. 그녀는 CT의 Hartford 근처에서 개인적인 방법을 사용하는 것 외에도 전 세계 의사 교육자입니다. 자연 생물 동일 호르몬 요법을 전문으로하는 의사의 국가 네트워크 인 BodyLogicMD의 최고 의료 경찰관과 뉴욕 척추 교정 지압 요법 대학뿐만 아니라 실용 의학 연구소의 교수진. 그녀의 책 Hormone Harmony : 정확히 인슐린, 코티솔, 갑상선, 에스트로겐, 프로게스테론 균형을 잡는 방법과 테스토스테론은 최고의 삶을 온라인으로 온라인으로 구입할 수 있습니다. 10,000 명의 독립 판매자. 당신의 시장 ..

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젊은이들이 체크 아웃 할 수있는 가장 좋은 방법

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아이들이 읽도록 보여주는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

National Reading Panel에 따르면,“아이들에게 음소를 말로 조작하도록 가르치는 것은 다양한 등급의 학습자와 연령 수준의 다양한 학습자와 함께 어린이에 대한 멘토 음운 이해를 실질적으로 향상시키는 다양한 멘토 조건에서 매우 효율적이었습니다. 그들의 독서는 음성 인식에 대한 관심이 부족한 방향보다 훨씬 더 많습니다.” [1] 이것은 NRP (National Reading Panel)의 성명서로서“읽기를 가르치기 위해 아이들을 가르치기 : 독서에 관한 과학 연구 문헌의 증거 기반 평가 및 읽기 교육에 대한 영향”이라는 제목의 성명서입니다. 부모가 젊은이들에게 읽을 수있는 쉽습니다.

연구 보고서에서 NRP의 평가를 위해 음성 이해 방향이 선택되었습니다. 연구 연구는 음성 이해를 결정했기 때문에 문자 이해가 학교에 입학 한 첫 2 년 동안 어린이가 얼마나 잘 체크 아웃 할 것인지에 대한 최고의 예측 자로서 문자 이해를 결정했기 때문입니다. . 음성 이해 지침이 아이들이 읽기 능력을 확립하는 데 중요한 부분이라는 것을 암시하는 강력한 과학적 증거가 있습니다. 이 기술은 젊은이들을 읽는 것을 기본으로 만듭니다.

음성 이해 방향은 젊은이들이 읽을 수있는 가장 좋은 방법입니다.

한 연구 연구에서 6 세에서 7 세 사이의 오스트리아 어린이의 음소 이해의 존재에 대해 논의했습니다. 이 연구 연구는 많은 어린이들이 기본 모음 대체 작업에 대한 테스트에서 올바른 행동이 하나도 없다는 것을 발견했습니다. 그러나 높은 음성 이해를 보여준 소수의 아이들은이 동일한 작업에서 최고에 가까워졌습니다. 이 연구는 또한“예비 음성 이해력 차이와 철자를 발견하고 철자를 발견하는 데 성공하는 데 성공한 예측 관계가 있음을 추가로 명시했다. 훨씬 더 중요하게도, 연구 연구는 1 학년 말에 철자와 철자의 정확성을 예측 한 IQ가 아니라 IQ가 아니라는 것이 음성 이해 능력이라고 제안했습니다. 1 학년 초에 높은 음성 이해를 가진 어린이는 1 학년 말에 철자 성과뿐만 아니라 판독 값이 높았으며, 체크 아웃과 철자뿐만 아니라 발견하기 어려운 사람이 낮은 사람들과 비교할 때, 1 학년 말에 철자 성과를 보였습니다. [2]

내 젊은이가 Fortnite를 연주하게하지 않으면 나는 가난한 엄마입니까?

National Reading Panel Report에서 그들은 마찬가지로, 독서에 대한 음성 이해의 유리한 영향이 훈련 기간을 넘어서 지속된다는 것을 알아 냈습니다. 음성 이해 방향은 아이들이 독서를 발견하는 데 실질적으로 도움이되는 것으로 입증되었지만, 그것은 전체 독서 프로그램이 아닙니다. 그것이하는 일은 아이들에게 알파벳 언어의 기본 이해 기반을 공급하는 것입니다. NRP 분석은 마찬가지로 파닉스 방향이 6 학년을 가진 유치원의 연수생에게 상당한 혜택을 제공 할뿐만 아니라 어린이들에게 어려움을 발견하는 데 유용하다는 것을 보여주었습니다.

Phonemic 이해 방향뿐만 아니라 파닉스를 가르치는 어린이는 일관되게 해독, 읽기, 철자뿐만 아니라 텍스트를 이해하는 능력에서 상당한 향상을 입증 할 수 있습니다. 이러한 비슷한 가르침을받는 나이 많은 아이들조차도 철자와 철자를 해독 할 수있는 능력을 향상 시켰습니다. NRP는“기존의 지혜는 유치원 연수생이 파닉스 교육을 위해 준비되지 않을 수 있다고 제안했다.이 가정은 데이터에 의해 뒷받침되지 않았다. 체계적인 초기 파닉스 방향의 영향은 유치원뿐만 아니라 1 학년뿐만 아니라 상당히 상당했으며, 이는 그 연령과 학년 수준에서 체계적인 파닉스 프로그램이 구현되어야 함을 나타냅니다.”

그러나 저는 2 살 때 어린 아이들이 음성 이해력과 음소 이해 지침으로 체크 아웃을 발견 할 수 있다고 말함으로써 추가로 넓어지고 싶습니다. 어린 아이가 말할 수 있다면, 2 살 때에도 읽는 것을 발견 할 수 있어야합니다. 사실, 나는 내 아이들과 함께 이것을 증명했습니다. 우리는 8 개월뿐만 아니라 2 년 만에 자녀를 멘토링하기 시작했으며, 그녀는그녀는 단지 11 개월뿐만 아니라 단지 2 년이 지났습니다.

아기의 단백질 문제뿐만 아니라 관련 카이로 프랙틱

여기를 클릭하여 간단하고 단계별 파닉스와 음소 이해 프로그램에 대해 더 많이 발견하십시오.

이 게시는 ChildrenLearningReading.com에서 후원했습니다. 어린 아이들을위한 인터넷 읽기 프로그램의 기본.

1. 인간 발달뿐만 아니라 국립 어린이 건강 및 건강 연구소. (2000). 전국 독서 패널의보고. 멘토 어린이 읽기 : 독서에 대한 과학 연구 문헌의 증거 기반 평가 및 독서 방향에 대한 영향 (NIH 간행물 번호 00-4769). 워싱턴 DC : 미국 정부 인쇄 사무소.

2. 인식. 1991 년 9 월 40 일 (3) : 219-49.
음성 이해와 독서 획득과의 연결 : 전제 조건보다 훨씬 더 많은 영향을 미치지 만 여전히 중요합니다.
Wimmer H, Landerl K, Linortner R, Hummer P.
오스트리아 잘츠부르크 대학교.

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Dotti

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내 아이들은 침실에서 완전히 어두워지면 잠을 잘 수 없습니다. 우리는 야간 조명을 사용하려고 시도했지만 전구가 너무 빨리 타 버리고 어린 소년들은 벽에서 찢어지는 경향이 있습니다. 최근에 나는 놀라운 조명 쇼를 만들어내는 새롭고 독특한 작은 작은 전자 장치를 Dotti를 시험해 볼 기회가있었습니다. 그것은 약 2 평방 인치이며 많은 야간 조명의 크기와 비슷합니다. 완전 무료 앱을 사용하여 Dotti 장치를 스마트 폰에 연결할 수 있습니다.

충전하고 앱을 설치 한 후에는 제대로 작동하는 데 성공하지 못했습니다. Witti Design 웹 사이트에 따르면 Dotti가 앱 알림에 사용할 수있는 좋아하는 아이콘과 애니메이션을 설계 할 수 있습니다. 그들은 Bluetooth 기술을 사용하는 데 쉽게 설정되어 있다고 주장합니다. 그리고 아이콘 라이브러리에서 아이콘을 다운로드 할 수 있습니다. 그런 다음 작은 작은 화면에 가벼운 쇼가 표시됩니다. 하나 이상의 Dotti를 함께 연결하여 더 큰 애니메이션 라이트 쇼를 만들 수 있습니다. 내 아이들은 아마도 그로부터 킥을 얻을 것이지만, 한 조각의 70 달러에, 그들은 자신의 도티를 얻기 위해 크리스마스까지 기다려야 할 수도 있습니다.

Dotti를 사용하는 방법

나는 Dotti를 일하게 할 수 없었지만 기술에 정통한 배우자가 그것을 볼 수 있고 우리는 그것을 우리 소년들에게 야간 조명으로 사용할 수 있기를 바라고 있습니다. Dotti 및 Witti Design에 대한 자세한 내용은 Wittidesign.com을 확인하십시오.

관련 주말 성찰 #35- 블로깅

운이 좋은 건강한 어머니 잡지 독자 중 한 명이 Dotti를 이길 수 있습니다. Facebook의 Witti Design과 마찬가지로, Instagram의 Witti Design을 따르고 Pinterest의 Witti Design을 따르고 이메일 주소 로이 짧은 기사의 끝에 의견을 남겨주십시오. 이 콘테스트는 미국 주민들에게 18 세 이상으로 공개되며 2016 년 5 월 11 일 오전 10시 CST에 끝납니다. 구매가 필요하지 않습니다. 수상자는 random.org에서받은 의견 수 중에서 선택되며 컨테스트가 끝날 때 이메일 또는 소셜 미디어 인스턴트 메시지를 통해 통보됩니다.

추가 항목은 : (각 추가 항목에 대해 별도의 의견을 남겨주세요)

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더 나은 수면을위한 관련 상점 : 매트리스 토퍼에서 찾을 5 가지 자질

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Easy Halloween Craft : 이번 주말에 재활용 된 Jar Lanterns

, 미취학 아들이 할로윈 장식을 만들 수 있는지 물었습니다. 나는이 쉽고 재미있는 공예품을 발명했고 그것은 훌륭했습니다! 그를 몇 시간 동안 바쁘게 지 냈을 때, 나는 재활용 된 Jar Lanterns가 나의 새로운 아동 공예 활동이라고 말할 수 있습니다.

자료 및 지침 :

우리는 다양한 모양과 크기의 오래된 항아리를 발견 한 다음 규칙적인 빨 수있는 어린이 페인트로 외부에 페인트했습니다. 페인트를 마르면 스티커와 공예 테이프로 항아리를 장식했습니다. (나는 할로윈 스티커와 할로윈 테마 공예 테이프의 Target에서 1 달러 섹션을 습격했습니다!) 우리는 가짜 차 조명을 튀어 나와 예쁜 할로윈 랜턴에 놀랐습니다.

조명:

개구부가 양초 나 찻집에 충분히 큰 경우 항아리를 사용할 수 있습니다. 그러나 병을 사용하려면 글로우 스틱을 붙일 수 있습니다! 항아리가 깨끗하고 건조했는지 확인하십시오. 질감이 있거나 모양이 있더라도 괜찮습니다. 앞으로 계절에 맞게 보존하려면 실란트 또는 모드 포드 층으로 페인트 할 수 있습니다. 이 아이디어로 창의력을 발휘하는 방법에는 여러 가지가 있습니다!

이 기술은 미취학 아동이나 초등학생에게 최적입니다.

내 4 살 1/2 세가이 프로젝트에 2 시간 정도 매혹되어 다음날 다시 해달라고 요청했습니다. 재활용 된 항아리 랜턴을 만드는 것도 생일 파티 활동과 호의로 재미있을 수 있습니다. 그가 다가오는 휴가마다 그가 피곤할 때까지 이것을 반복 할 것입니다!

건강과 웰빙으로 가득 찬 가족 피크닉

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공원, 해변 또는 뒷마당에서, 가정용 피크닉은 먹는 음식을 바탕으로 함께 시간을 보내는 환상적인 방법입니다. 불행히도, 프라이드 치킨, 딥 및 마요네즈 기반 샐러드와 같은 기존의 피크닉 음식은 모든 사람의 건강에 혼란을 줄 수 있습니다. 약간의 수정으로, 당신은 가구를 건강하게 유지하면서도 피크닉을 즐겁게 할 수 있습니다.

신선하고 바삭 바삭한 농산물 : Go Raw! 여름 피크닉은 신선한 제작 시즌의 높이에서 발생합니다. 메뉴에 훨씬 더 생생한 창조물을 추가할수록 식사가 더 건강합니다. 광범위한 생생한 과일로 쿨러를 포장하여 피크닉을 시작하십시오. 그들이 계절에 있다면, 식사를 표면하는 육즙이 많은 수박과 같은 것은 없습니다. 건포도와 같은 얇게 썬 사과, 딸기, 건포도와 같은 말린 과일, 말린 살구는 껍질을 벗기는 과일의 엉망이없는 이상적인 여행 간식입니다. 생생한 야채로 쿨러를 채워 영양 펀치를 포장하여 산화 방지제와 미네랄뿐만 아니라 산화 방지제와 함께 가정용 피크닉을 제공합니다. 유아 당근, 셀러리 조각, 오이, 고추, 체리 토마토뿐만 아니라 브로콜리는 모두 담그기에 이상적입니다. 영양가있는 간식뿐만 아니라 재미있는 스낵을 위해 저지방 또는 뚱뚱한 완전 무료 드레싱을 포장하십시오. 식품 매개 질병을 예방하기 위해 냉각기를 별도로 만들뿐만 아니라 요리하지 않은 고기를 유지하십시오.

칩뿐만 아니라 딥 : 양파 딥이있는 기름기가 많은 튀김 감자 칩에는 포화 및 트랜스 지방이 포장되어 있습니다. 대신, Stacy의 Pita Chips 또는 Tostitos Scoops와 같은 구운 칩으로 변경하여 Hummus, Salsa, Fat-Free Bean Dip 또는 Low-Fat Yogurt와 같은 영양가있는 딥과 짝을 이루어 심장과 콜레스테롤을 돕습니다. 허브와 향신료로. 당신의 젊은이들은 모든 담그는 것을 좋아할 것입니다!

불균형 면역 체계의 이러한 필수 징후를 볼 수 있도록 2020 년 건강과 건강을 옹호하는 것은 관련이 있습니다.

단백질 : 피크닉 바구니에 건강한 단백질을 포장하는 맛있는 방법이 너무 많습니다. 마른, 닭고기, 칠면조, 햄 또는 로스트 비프 조각을 가져 가서 맛있고 건강한 식사를 위해 샐러드 나 샌드위치에 윗면을 얹습니다. 견과류는 샐러드에 뿌릴 때 마찬가지로 단백질과 섬유질 섭취량을 증가시킬 수 있지만, 자체적으로 주목하십시오. 건강한 지방이 높지만 칼로리는 빠르게 추가 할 수 있으므로 부품을보십시오.

풍성한 통 곡물 : 정제 된 빵, 롤 및 전분 파스타 샐러드는 비트 섬유뿐만 아니라 많은 칼로리에 쌓을 수 있습니다. 섬유질의 증가와 맛을 희생하지 않고 영양가의 증가를 위해 100% 통 밀 롤 또는 통밀 피타 빵과 같은 통 곡물 제품을 선택하십시오. 통밀 옥수수 – 롤업 샌드위치의 재미있는 모양과 같은 kids. 칠면조뿐만 아니라 채소, 린 햄 및 저지방 치즈, 지방 땅콩 버터와 젤리 감소는 모두 충전재에 환상적인 선택입니다. 한 젊은이가 감자 칩 백 클립을 사용하여 건강한 충전재가 떨어지지 않도록합니다!

샐러드를 바꾸십시오 : 마요네즈와 혼합 된 고 칼로리 샐러드로 피크닉 바구니에 유혹에 저항하십시오. 마요네즈 기반 샐러드는 동맥 막힘 지방을 제공합니다. 대신 저지방 또는 뚱뚱한 완전 무료 마요네즈를 선택하고 비 지방 요거트로 나누어서 많은 칼로리와 지방을 절약 할 수있을뿐만 아니라 단백질의 추가 특권을 제공합니다.

최고의 음료 : 특히 햇볕, 하이킹 또는 선탠에서 야외에서 놀고있을 때는 이해하지 않고 탈수되는 것이 매우 간단합니다. 젊은이들은 특히 체액을 잃는 경향이 있으며, 자주 음료를 마시는 재미를 방해하고 싶지 않습니다. 많은 얼음물, 반짝이는 물, 무겁지 않은 아이스 티, 다양한 저칼로리 음료로 따뜻함을 치십시오. 당신은 전날 밤에 물병을 얼릴 수있을뿐만 아니라 쌀쌀한 팩으로 사용하여 음식을 차갑게 마시는 것뿐만 아니라 음식을 차갑게 마실 수 있습니다.

해충의 집과 벌레를 제거하는 관련 자연 방법

움직일뿐만 아니라 일어나서 : 해변에서 태양을 흡수하든 공원에서 풀리는 공기를 즐기 든 심장을 펌핑하기 위해 할 수있는 활동이 너무 많습니다! 바다 껍질, 투구 텐트, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산, 등산을 찾으십시오. 하이킹뿐만 아니라 모두 위대한 자연으로 채워진 활동이며 훌륭한 운동을 제공합니다.운동처럼 느끼지 않고 SE. • 어떤 장소에 따라, 당신이 찾을 수있는 수많은 재미 있고 활기찬 활동이 있습니다.

이 저자에 대해 Joanna Dolgoff, M.D.는 소아과 의사, 어린이 비만 전문가이며, Red Light, Eco-Friendly Light, Eat Best (Rodale, 2009)의 저자입니다. Dolgoff의 Kid와 Teen 체중 감량 프로그램 (http://www.drdolgoff.com)은 WABC News, WNBC News, Fox 5 Morning Show, My9 News 및 WPIX News에 실 렸습니다. 그녀는 Today Show와 함께 작품을 촬영했으며 Huffington Post의 공식 블로그 작가이자 전국 최대의 체중 감량 캠프 인 Camp Shane의 공식 의사입니다. 45 명의 다른 명시된 어린이는 인터넷 체중 감량 프로그램 (http://www.drdolgoff.com)에서 Dolgoff ‘s Dr. Dolgoff의 체중 감량을 의미합니다. Dolgoff는 Princeton University뿐만 아니라 NYU 의학 기관에 갔으며 뉴욕의 Columbia Presbyterian Children ‘s Medical Facility에서 소아 거주를 완료했습니다. 그녀는 미국 소아과 아카데미의 이사회 인증 연구원이자 전 면허가있는 체력 강사입니다. Dolgoff 박사는 뉴욕 주 Roslyn에 남편과 4 세의 두 자녀와 7 세와 함께 있습니다.

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가지 파마산

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온 가족 이이 맛있고 건강한 레시피를 좋아할 것입니다. 가지는 비타민으로 가득 차 있으며 브로콜리니를 첨가하면이 요리에 맛과 섬유질이 추가됩니다.

가지 파마산

성분 : 1 개의 가지, 약 1/2 lb.1 Egg3 1/2 tbsp. 2% 우유 1/2 컵 다목적 밀가루 1/4 컵 빵 부스러기 1 tbs. 올리브 오일 3/4 컵 마리 나라 소스 1/2 컵 저지방 모짜렐라 치즈, 파쇄 된 1 큰술. 파마산 치즈, grated1 1/3 컵 요리 된 천사 머리 파스타 2 컵 요리 브로콜리니 (브로콜리니는 작은 꽃과 길고 얇은 줄기가있는 브로콜리와는 달리 녹색 채소입니다.

Wikipedia에서 찍은 브로콜리니 사진

마리 나라 소스 1 컵 양파 다진 1 tbs. 마늘, minced1/2 tbsp. 신선한 오레가노, 잘게 잘게 썬/2 큰술. 신선한 바질, 잘게 다진 1/2 tsp. 접지 건조 흉선 1/2 tsp. 그라운드 굵은 후추 1/4 tsp. 붉은 칠리 페퍼 플레이크 1 tsp. 올리브 오일 6 1/4 컵 통조림 다진 토마토 3/4 컵 야채 스톡 1 베이 리프 2 tsp. 파슬리, 갓 다진 프리레이션 gglant parmesanpreheat 오븐에서 400도까지. 가지를 8 조각으로 자르고 각각 1/4 인치 두께의 슬라이스를 자릅니다. 작은 그릇에 달걀을 우유로 치십시오. 밀가루에 달 가지 슬라이스, 계란 온화한 혼합물, 빵 부스러기에 빵을 뿌립니다. 큰 소테 팬에서 올리브 오일에 가지에서 중간 높이의 열에서 각 측면에서 3-5 분 동안 가지. 요리 된 가지를 베이킹 접시로 옮깁니다. 마리 나라 소스를 얹고 맨 위에 치즈를 뿌립니다. 오븐에 넣고 치즈가 녹고 거품이 생길 때까지 몇 분 동안 쿠스를 넣습니다. 1/3 컵 요리 파스타와 1/2 컵 요리 브로콜리니와 함께 2 개의 가지 슬라이스를 제공하십시오.

마리 나라 소스 나 큰 소스 팬, 소테 양파, 마늘, 오레가노, 바질, 백리향, 후추, 고추가 부드러워 질 때까지 올리브 오일에 고추 조각을 올리십시오. 깍둑 썰은 토마토를 넣고 끓인다. 파슬리를 제외한 남은 재료를 첨가하고 끓입니다. 열을 최소화하고 1 1/2 ~ 2 시간 동안 자주 저어주십시오. 파슬리를 저어주세요.

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영양 정보 레시피는 4 인분을 만듭니다. 각 1/2 컵 서빙에는 다음이 포함됩니다 : 360 칼로리 15 g. 단백질 56 g. 탄수화물 10 g. 지방 63 mg. 콜레스테롤 310 mg. 나트륨 6 g. 섬유

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말없는 수요일 | 할머니와의 크리스마스 이브

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나는 크리스마스가 한 달이 넘었다는 것을 알고 있지만 마침내 여행에서 내 사진을 다운로드 할 기회를 얻었습니다. 여기 엄마와 함께 CJ 중 하나가 있습니다.

http://www.mcklinky.com/linky_include_basic.asp?id=15939

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